葉酸サプリは妊娠している女性だけではなく、夫婦で一緒に飲むのが良いと言われています。
葉酸は男性にも効果が高い栄養素で、身体へとどのように働きかけてくれるのかまとめてみました。
葉酸サプリを夫婦一緒に飲むと良い理由は？
葉酸サプリは妊活サプリや妊娠中に飲む健康補助食品として定着しています。
しかし、妊娠を希望しているのであれば夫婦一緒に飲んだ方が良く、男性が葉酸を取り入れることで精子に良い影響が加わるのが大きな理由です。
- 健康な男性でも1％～4％程度の確率で染色体異数性が見られる
- 奇形の精子の量が多いと受精の可能性が低くなって女性が妊娠できない
- 細胞分裂を促す葉酸を摂取することで質の高い精子を作れるようになる
- 結果的に染色体異常を予防するとともに妊娠する確率を高められる
このように考えられており、アメリカ・カリフォルニア大学の研究チームの発表によると、葉酸を毎日必要量摂取しているとそうでない男性と比べて染色体異常の確率が20％～30％低いという研究結果が出ました。
葉酸が持つ男性への効果は医学的にも認められており、妊活は夫婦一緒に取り組まなければならないからこそ男性の協力も必須です。
妊活中の男性はどのくらいの葉酸を摂取すべき？
妊娠初期の女性が1日に400μgの葉酸を摂取しなければならないのに対して、男性の目安量は1日に240μgだと推奨されています。
性別に関わらず葉酸は食品で取り入れるのが難しく、男性もサプリメントを使わなければなりません。
パートナーの協力は妊娠においてとても大事ですし、染色体異常のリスクを減らすためにも女性と同じように葉酸サプリを飲むべきです。
飲み始める時期に関しては、妊娠する3ヵ月前が良いと言われています。
男性の場合は精子が作られるまでに3ヵ月程度は要するので、妊活を始める少し前から葉酸サプリを飲んでください。
夫婦一緒に飲むコースの葉酸サプリがおすすめ！
葉酸サプリの中には、夫婦一緒に飲むコースやプランが用意されている製品があります。
- 定期便コースと同じで毎月決められた日にサプリメントが届けられる
- 夫婦一緒のコースを注文すると単品よりも料金が安くなる
このようなシステムになっており、葉酸サプリによっては女性用と男性用で袋やケースが別々に分けられているので安心です。
- 男性も一緒に葉酸サプリを飲む
- 妊活に協力的に取り組む
- 女性にとっては心の支えとなる
- 安心感に繋がってストレスが緩和する
上記の流れで妊活が良い方向へと導かれることが多く、赤ちゃんを授かりたいと考えている夫婦は葉酸サプリを続けてみましょう。
