葉酸サプリを飲み、吐き気を催したり気持ち悪くなったりする女性は少なくありません。
サプリメントではなくその他に原因が潜んでいることが多いのですが、葉酸の過剰摂取や匂いが引き金となるケースもあるので注意が必要です。
葉酸サプリによる吐き気を予防する方法をチェック！
- 葉酸サプリを飲み始めてから吐き気を催すようになった
- 葉酸を取り入れたいけれど気持ち悪くなってしまう
こういった悩みを抱えている女性のために、以下では吐き気を予防する方法をまとめてみました。
過剰摂取せずに決められた量を守る
通常の葉酸サプリの基準値を大幅に超え、1日に1,000μg以上の葉酸を摂取していると吐き気や腹痛といった症状が出やすくなります。
ママの身体や赤ちゃんの成長に欠かせない栄養素だとしても、取り入れる量に比例した効果が得られるわけではありません。
そのため、葉酸サプリによる吐き気を予防したいのであれば、過剰摂取せずに決められた量を毎日守りましょう。
- 1日に1粒
- 1日に2粒
- 1日4カプセル
上記のようにメーカーによってサプリメントの目安摂取量は決められており、基本的に400μgの葉酸に照準を合わせています。
本来であれば1日に2粒で十分なのにも関わらず、2日間に渡って飲み忘れてしまったからといって一度に6粒を飲んでいると吐き気の症状で悩まされやすいので注意してください。
自分が良い香りだと感じる葉酸サプリを飲む
自分が良い香りだと感じる葉酸サプリを飲むのは、吐き気の症状を未然に予防する方法の一つです。
妊娠すると体内では胎児の成長と深く関わる女性ホルモンのプロゲステロンが増加し、その影響で初期にはつわりが始まります。
つわりでは些細な匂いや香りの刺激で吐き気が強くなりやすく、実際に嘔吐してしまうケースも少なくありません。
自分が思っている以上に敏感な状態なので、良い香りがするサプリメントや香料を含まず匂いが全くしない健康補助食品を選ぶべきです。
ただし、添加物として含まれている香料は以下の2種類に大きく分けられます。
- ローズやジャスミンなどの花や植物が原料の天然香料
- 化学反応を利用した方法で作られた合成香料
天然香料であればエッセンシャルオイルの中にも含まれているので安全性は高いものの、合成香料は石油化学工業や石炭化学工業から大量に入手できる化合物です。
その添加物による影響でアレルギー症状を引き起こすこともあり、妊娠中や授乳中の女性が葉酸サプリを飲む場合は配合されている成分に気を配ってください。
