ベビ待ち中や妊活中にも!ホルモンバランスを整える葉酸サプリとは?

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葉酸を含むビタミンB群には、女性ホルモンのバランスを整える作用もあります。

強い効果ではなく穏やかな作用が期待でき、妊活中や妊娠中に必須の栄養素なのでサプリメントとしてきちんと補給すべきです。

ホルモンバランスが乱れる原因は?

女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンの2種類に分けられ、バランスが崩れると月経前症候群や月経困難症、生理不順や更年期障害など様々な症状が引き起こされます。

ホルモンバランスがどのような原因で乱れるのか幾つか挙げてみました。

  • 食事制限を伴う極端なダイエットを続けている
  • 食生活の乱れで摂取する栄養素が偏っている
  • 冷え性の対策を行っていて手足が冷えている
  • 肉体的な疲れや精神的なストレスが溜まっている

私たちの生活習慣と深く関わっており、些細なことで乱れてしまうのが特徴です。

ホルモンバランスを整える葉酸サプリを摂取しよう

葉酸を中心とするビタミンB群にはホルモンバランスを整える働きがあり、女性ホルモンの崩れによって引き起こされる各症状の緩和が期待できます。

些細なことで乱れやすいホルモンバランスを整えてくれるからこそ、妊娠中だけではなくベビ待ち中や妊活中にも葉酸サプリがおすすめされている大きな理由です。

  1. 妊活中に様々な原因が合わさってホルモンバランスが乱れる
  2. 低温期が長かったり排卵日が分かりにくかったりと生理不順を引き起こす
  3. 自律神経の働きが低下して体温調節や血流を上手く調節できなくなる
  4. 月経前症候群(PMS)にも繋がって妊娠力が衰えていく

このようなメカニズムで赤ちゃんを授かりにくい体質になるため、妊活中の女性は十分に注意しなければなりません。

サプリメントを摂取して定期的に葉酸を取り入れていれば、身体の造血機能が活性化して質の良い血液が全身へと巡り、「血行が良くなる」⇒「自律神経の働きが正常化する」という流れでホルモンバランスを整えられます。

不妊の改善にも繋がるので、妊娠前から葉酸サプリを飲む生活を送ってください。

生活習慣の見直しも同時に行おう

食生活の乱れや冷え性の悪化などでホルモンバランスは乱れやすいので、葉酸サプリの効能に頼るだけではなく生活習慣の見直しも同時に行いましょう。

  • 野菜類や魚類など食べ物のバランスに注意する
  • 夜更かしを避けて睡眠不足に注意する
  • 太り過ぎや痩せ過ぎに気を付ける
  • 冷え性の対策を念入りに行う

上記のような試みを毎日の生活で行っていれば、妊娠しやすい体質を維持できます。

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