妊娠して2ヶ月から3ヵ月程度が経過すると、つわりの症状が現れて妊婦さんの50％以上が経験すると言われています。
気持ち悪くなって吐き気を催すのが大きな特徴で、妊娠初期のつわりの時期に適した葉酸サプリを以下ではまとめてみました。
妊娠初期のつわりは複数の症状に分けられる
妊娠初期の女性が引き起こすつわりは、以下のように複数の症状に分けられます。
- 吐き気を催したり実際に嘔吐したりする「吐きつわり」
- 空腹感を感じると気持ち悪くなる「食べつわり」
- 食品や化粧品など身の回りの匂いに敏感になる「においつわり」
はっきりとした原因は解明されていないものの、ホルモンの一種のhCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）が増えたり妊娠を維持させるための防衛反応だったりといった意見が一般的です。
つわりの時期に適した葉酸サプリは？
妊娠初期のつわりによって気持ちが悪くなり、「葉酸サプリを飲めない」という状態に陥る女性は少なくありません。
食欲がなくなって何も食べたくなることも多く、妊娠してから9週前後にピークへと達します。
しかし、葉酸は胎児の成長に欠かせない栄養素なので妊娠初期には目安の400μgをサプリメントとして摂取しなければならず、多少は無理をしてでも飲むべきです。
そこで、つわりの時期にどのような葉酸サプリが適しているのか見ていきましょう。
- 吐き気が強くならないように小粒タイプのカプセルが採用されている
- 余計な香料を含んでおらず、匂いが特に気にならない
- ラムネのように噛んで摂取するタブレットタイプ
これらの製品を選んでいれば吐き気の症状が悪化することはありません。
また、胃への負担を少しでも和らげるために、食後30分以内のお腹の中に何かしらの食べ物が入っている状態でぬるま湯で飲む方法がおすすめです。
葉酸サプリでつわりの症状は楽になるの？
葉酸サプリの摂取でつわりの症状が楽になると言われており、ビタミンB6（ピリドキシン）を含んでいるのが大きな理由です。
- ビタミンB6（ピリドキシン）にはトリプトファンの代謝不調を整える作用がある
- 食欲不振で食べ物をしっかりと食べられない状態が続く
- ビタミンB6が不足するとつわりが悪化しやすい
このようなメカニズムで、アメリカの産婦人科の論文でもビタミンB6がつわりの緩和に効くと証明されていました。
妊婦さんにとって欠かせない栄養素なので、食べ物を上手く食べられない時は葉酸サプリで栄養補給をしっかりと行ってください。
