妊娠中や妊活中におすすめ！人気の葉酸サプリメントまとめ

葉酸サプリとは、その名前のとおり栄養素のひとつである葉酸が含まれた健康補助食品のこと。

ベビ待ち中や妊娠中に欠かせない栄養素として葉酸は注目を集めており、この数年のうちに、実店舗やネット通販で購入することができるさまざまな製品が登場しました。

種類が多く「どんな葉酸サプリを飲めば良いの？」「どの商品が自分に合っているの？」と迷っている女性のために、おすすめの葉酸サプリメントなど約50種類の特徴や口コミをまとめています。

人気の葉酸サプリメントを比較！葉酸サプリそれぞれの特徴をチェック！

実際に購入した方の口コミや大手通販サイトのランキングなどで評価の高いものを中心に、薬局やドラッグストアで市販されている葉酸サプリから通販限定のものまで、人気の葉酸サプリメントを一覧にまとめました。

さまざまなメーカーから発売されている葉酸サプリですが、葉酸の種類、含有量、原材料、添加物、飲みやすさ、1粒当たりの料金、品質体制に関してなど、葉酸サプリごとに違いがあります。

このような理由から長く愛用できる健康補助食品としての葉酸サプリを見つけなければなりません。

すでに妊娠中の方はもちろん、赤ちゃんが欲しい妊活中の女性、葉酸サプリの選び方が分からなくて迷っている方も、それぞれの葉酸サプリにはどのような特徴があるのか、成分や効果などを比較してみてください。

葉酸サプリメントまとめ

Lara Republic（ララリパブリック）

Lara Republic（ララリパブリック）の中には、厚生労働省から推奨されているモノグルタミン酸型の葉酸が400μg入っています。

国産野菜のミックスパウダーが配合されており、着色料や保存料を含まない無添加なところもおすすめポイントです。

このような特徴もララリパブリックにはあり、日本のみならずアメリカやフランスといった海外の女性からも高く支持されています。

美的ヌーボプレミアム

以前から美的ヌーボプレミアムは葉酸サプリとして評判が高く、近年になって更にリニューアルしました。

上記の特徴を持つサプリメントとして生まれ変わり、2016年の2月の時点でシリーズ累計1,000万包を突破しています。

実感率97％、リピート率90％と美的ヌーボプレミアムが女性から人気なのはお分かり頂けるでしょう。

ベルタ葉酸サプリ

妊活中や妊娠中の女性からBELTAブランドのベルタ葉酸サプリは高い人気を誇っています。

酵素ドリンクや育毛剤といった美容系のアイテムを数多く取り扱っているメーカーで、リニューアルによって酵母葉酸100％になりました。

このようなメリットがあり、ベルタ葉酸サプリは単純に400μgの葉酸をカプセルの中に加えているだけではありません。

焼入れ加工をしないカルシウムを加えたり、非ヘム鉄を更に増量したりといった試みも行っています。

makana（マカナ）

makana（マカナ）は、妊活中やベビ待ち中に必要な栄養素を凝縮して詰め込んだオールインワンタイプのサプリメントです。

厚生労働省から推奨されているモノグルタミン酸型葉酸に加えて、以下の原材料や栄養素も加えられています。

50種類以上の栄養素をサプリメント一粒で補ってくれるのがマカナの最大の魅力です。

VEGEMAMA（ベジママ）

「葉酸サプリやマカサプリを飲んでみたけれど変化を実感できなかった」という女性には、VEGEMAMA（ベジママ）をおすすめします。

一般的な健康補助食品とは異なり、ママ活に必要なカイロイノシトールをサポートするピニトールが加えられているのです。

上記の特徴を持ち、徹底した品質管理を行っているので妊娠中の女性も是非一度飲んでみましょう。

はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸には、オーガニックレモンから抽出した自然の葉酸が入っています。

本当に安全なものを毎日摂取したいと考えている妊娠中や妊活中の女性のために作られました。

大切な時期だからこそ「自然」「オーガニック」にこだわっており、はぐくみ葉酸の中には15種類以上のビタミンやミネラルといった栄養素も加えられています。

葉酸サプリランキングでは1位を獲得している商品で、期間限定の特別キャンペーンで毎月お届けコースへの加入により、初回に限り1,980円で購入できるのでお得です。

mitete（みてて）葉酸サプリ

mitete（みてて）葉酸サプリは効果が実証されているモノグルタミン酸型の葉酸を含み、コンビニで市販されているようなサプリメントとは異なります。

女性100人の声を反映させることで生まれたAFCの葉酸サプリメントで、楽天ランキングの葉酸部門では5年間連続でナンバーワンを獲得しています。

こういった特徴もあり、品質だけではなくコストパフォーマンスも高い健康食品となっています。

kodakara（コダカラ）

kodakara（コダカラ）はその商品の名前の通り、「赤ちゃんが欲しい」と考えている女性のために作られました。

上記の栄養素を中心にバランス良く含まれていて、赤ちゃんを授かるためのサポートを身体の内側から施してくれます。

生理不順や冷え性といった不快な症状で悩まされている女性にもコダカラはおすすめです。

full-me MACA MIU（フルミーマカミウ）

full-me MACA MIU（フルミーマカミウ）は、国産のマカを取り扱っているUnivertex株式会社から販売されているサプリメントです。

「海外産のマカは危ないのではないか？」と疑問を抱えている女性は少なくありません。

そんな方のために国産のマカを原材料として使っている珍しい商品で、女性に優しい葉酸やショウガも配合されています。

毎月380名様限定でリニューアルキャンペーンが行われていますので、公式サイトで詳細を確認してみるのがおすすめです。

ママニック葉酸サプリ

元気な赤ちゃんを授かるための体質改善として、豊富な栄養素をバランス良く含むママニック葉酸サプリは非常に適しています。

体内へと吸収されやすいモノグルタミン酸型の葉酸を含んでいるのはもちろんのこと、12種類のビタミンや14種類のミネラル、3種類のアミノ酸も同時に取り入れられるのです。

人工甘味料や着色料を含まない無添加のサプリメントなのも安心できるポイントで、安全テストにも合格しました。

赤ちゃんの未来とママの健康体を維持するためにも、ママニック葉酸サプリを試してみてください。

amoamo（アモアモ）

amoamo（アモアモ）はチャイルドボディセラピストの蛯原英里さんがイメージガールを務める葉酸サプリです。

ママの健康と赤ちゃんのために大切な栄養素を数多く含んでおり、亜鉛やマカ、鉄分やルイボス茶エキスなど葉酸だけではありません。

こういった特徴を持ち、定期便や1ヶ月お試しなど選択できるセットやコースは豊富です。

オーガニックレーベルの葉酸

オーガニックレーベルの葉酸は安全性を高めるために、全ての成分が天然のオーガニック原料となっています。

管理栄養士が監修したサプリメントということもあり、配合されている栄養素は40種類以上と他の製品と比較して豊富です。

上記のように安全性が高く、安心して飲める葉酸サプリをお探しのベビ待ち中の女性におすすめできます。

パティ葉酸サプリ

パティ葉酸サプリは妊活中や妊娠中だけではなく、授乳中のママにもピッタリの葉酸サプリです。

葉酸は母乳を作り出す血液の元になるため、授乳中にも欠かせません。

そんな厚生労働省から推奨されている葉酸を400μg含んでおり、抽出されたビタミンやミネラルは全て無農薬野菜から作られているので安心です。

先輩ママの95.7％がおすすめするほど人気が高く、3個セットのパティ葉酸サプリを購入してパートナーと一緒に飲むのも良いでしょう。

美人通販の葉酸

妊活中や妊娠中の女性へと贈るサプリメントとして、美人通販の葉酸は管理栄養士の監修によって作られました。

このような特徴があり、単純に葉酸に加えてビタミンやミネラルを配合させているだけではありません。

着色料や保存料、合成甘味料や香料などの添加物は使われていないので安心です。

ジーノ葉酸480

ジーノ葉酸480は商品名の通り、1日に4粒で480μgの葉酸を摂取できます。

一般的なサプリメントは400μgしか入っていないので、葉酸のボリュームを考えている女性におすすめです。

他にも、現代人が不足しやすい鉄分やカルシウム、ビタミンやミネラルといった栄養素を加えており、身体の内側から体質改善を図りたいと考えている妊活中や妊娠中の女性はジーノ葉酸480を飲んでみましょう。

イソラコン葉酸400μgプラス

イソラコン葉酸400μgプラスには、女性をサポートする葉酸とイソフラボンの両方の栄養素が入っています。

2種類の栄養素の相乗効果が期待でき、通常のイソフラボンと比べてサビない力が1,000倍以上なのが特徴です。

不規則な生活を送っている女性はホルモンバランスが乱れやすく、赤ちゃんを授かりにくい体質へと誘われてしまうので、ママになりたいを応援してくれるイソラコン葉酸400μgプラスを試してみましょう。

BABY葉酸

BABY葉酸の中にはモノグルタミン酸型葉酸だけではなく、以下の栄養素も含まれています。

授かる力をアップさせると同時に、美肌や美容と関わる成分も同時に補給できる点が他のサプリメントとの違いです。

原材料は日本だけではなく海外産のものもありますが、どれも品質試験を突破しているので安心してください。

ジュンビー葉酸サプリ

赤ちゃんにしっかりと届くように、ジュンビー葉酸サプリは妊娠中や妊活中に欠かせない葉酸に加えて乳酸菌を配合しました。

乳酸菌のお陰で吸収率がグンとアップし、同時に腸内フローラを整える手助けをしてくれるので便秘で悩む女性におすすめです。

便秘によって腸内に余計な不要物が溜まり、毒素が発生していると授かりにくい体質へと導かれてしまうのでデトックスを考えなければなりません。

ジュンビー葉酸サプリはそのサポートとしても適していますし、国産・無添加にこだわっているので安心して毎日の生活に取り入れられます。

ママナチュレ葉酸サプリ

ママナチュレ葉酸サプリは妊活中や妊娠中に大事な葉酸はもちろんのこと、以下の3種類の栄養素も同時に摂取可能です。

「女性ホルモンのサイクルを正す」⇒「妊娠しやすい体質を維持する」⇒「妊活にアプローチする」というサプリメントになっています。

女性からの満足度は93％と非常に高く、ママナチュレ葉酸サプリは授乳中の産後の女性にもおすすめです。

ゆめやの葉酸サプリ

ゆめやの葉酸サプリには酵母由来の葉酸や亜鉛、セレンやクロムといった栄養素が含まれています。

ママと赤ちゃんの欲しい成分が全て凝縮されており、身体の内側から健康体を維持できるサプリメントなのです。

ただ栄養素を詰め込むだけではなく、添加物を含まない無添加の健康補助食品なので副作用やアレルギーといった心配はありません。

Webサイトや美容雑誌など様々なメディアでも取り上げられており、リピート率も92.4％と非常に高いのが特徴です。

エテルノ葉酸サプリ

エテルノオンライン公式ショップでは、プラセンタ美容ドリンクやコラーゲンサプリなど女性をサポートする健康食品が数多く販売されています。

その一つが妊活中や妊娠中に焦点を当てたエテルノ葉酸サプリで、1日に450μgの葉酸を摂取できるのです。

上記の2種類の美容成分も同時に入っており、赤ちゃんを授かりたい方だけではなく美肌を維持したい女性もエテルノ葉酸サプリを飲んでみましょう。

みんなの葉酸

マザーリーフのオンラインショップからは、赤ちゃんとママの未来を変えるサプリメントのみんなの葉酸が登場しています。

上記の3種類がラインナップされており、妊活中～妊娠初期用であればモノグルタミン酸型葉酸を1日に400μg摂取でき、250種の安全検査にも合格しているので安心です。

1日に何粒も飲まなければならないサプリメントが多い中、みんなの葉酸はたったの2粒で済みます。

小粒のカプセルが採用されているので、つわりの酷い妊娠初期の女性でも問題はありません。

ピジョン葉酸

ピジョンは乳幼児や母親に向けた商品を数多く提供している大手のメーカーの一つです。

葉酸サプリも製造されていて、以下の2種類から選択する形となります。

どちらも毎日の食生活では補えない栄養素を簡単に補給できますし、つわりの時期でも飲みやすい小さめ粒が採用されているのも嬉しいポイントです。

DHC葉酸30日分

数多くの健康食品を取り扱っているDHCからは、葉酸サプリも登場しています。

DHC葉酸30日分は1日に1粒が目安なので飲みやすく、妊娠中や妊活中の目安摂取量である400μgの葉酸を簡単に摂取できるのです。

このような魅力があり、健康食品にかける費用を削減したいと考えている女性は一度試してみましょう。

ネイチャーメイド葉酸

大塚製薬からは、葉酸を含むサプリメントのネイチャーメイド葉酸が販売されています。

葉酸が200μgしか含まれていないのは残念なポイントですが、製薬メーカーから製造されているだけあって品質管理体制に関しては抜群です。

GMPには準拠していますし、ベースサプリメントと合わせて摂取すれば栄養素のバランスが取れて毎日の食生活をサポートしてくれるでしょう。

これからママになる方におすすめされているのは以下の4種類。

ビタミンBコンプレックスやスーパーマルチビタミン&ミネラルなど他のサプリメントも数多く、1ヵ月当たりのコストパフォーマンスが良いのも魅力的です。

キャベツ畑の葉酸

キャベツ畑の葉酸は妊娠や出産、育児による不安や悩みを抱える女性をサポートするために誕生したブランドです。

数多くの製品が登場していますが、その中でも葉酸＋鉄・カルシウムが妊活中や妊娠中の女性に適しています。

これらの点に着目した葉酸サプリで、身体に良い栄養素を取り入れたい方にキャベツ畑の葉酸はおすすめです。

ヤマノの葉酸サプリ

ヤマノはママと赤ちゃんの成長を応援して12年が経過し、信頼と実績で選ばれているメーカーの一つとなっています。

2人の健康のために作られたのが葉酸サプリで、29万個の販売実績を誇るのが人気の理由です。

ヤマノの葉酸サプリには上記のような特徴もあり、快適なマタニティライフのために一度利用してみましょう。

愛され葉酸

愛され葉酸は元モーニング娘の後藤真希さんがプロデュースしている葉酸サプリメントです。

これらの女性を応援するために作られており、妊娠中や授乳中に欠かせない成分が含まれています。

「どんなサプリメントなのか確かめたい」という女性のために、愛され葉酸は定期購入特別価格として初回980円という格安の料金で提供されており、気軽に飲み始められるのがメリットです。

マカto葉酸

マカto葉酸は妊活中の女性を応援するために作られました。

1日の目安摂取量のマカと葉酸の2種類の栄養素が入っており、どちらもベビ待ちに欠かせません。

上記のように確かな人気を誇っていて、マカto葉酸の摂取で身体の内側から体質改善を図ることができるのです。

避妊をやめても自然と妊娠できないカップルは現在では多く、ホルモンバランスの乱れや冷え性など生活習慣と関わっていることが多いので、サプリメントを頼ってみましょう。

EVOL葉酸サプリ（イーボル）

EVOL葉酸サプリ（イーボル）は、妊活中の女性の身体や妊娠初期のお腹の赤ちゃんの健康を考えて作られました。

体内への吸収率が高いモノグルタミン酸型葉酸400μgを使うのはもちろんのこと、偏った食生活で不足しやすい鉄分を中心とする栄養素も同時に入っています。

イーボルにはこのような特徴があり、0.8cmの小粒錠なのでつわり時期でも安心して飲めるのです。

妊娠中の体調は些細なことで崩れやすいので、健康食品で上手く栄養素を補給してみてください。

SAZUKARI（サズカリ）

「妊娠」という結果を求める夫婦のためにSAZUKARI（サズカリ）は作られ、葉酸やイソフラボンを含むサプリメントです。

妊活完全ガイドなどのメディアにも掲載されており、特別キャンペーンコースへと加入する方は増えました。

サズカリの特別キャンペーンコースはこのようにお得で、気軽に葉酸サプリを試したい夫婦におすすめです。

オーガニック天然葉酸

ドクターズチョイスからはオーガニックのレモンから生まれたオーガニック天然葉酸が登場しました。

妊活中の女性というよりも高齢出産を考える女性のために作られており、以下のような葉酸サプリへの願いを全て叶えています。

実際の女性の声から生まれたサプリメントなのは間違いありません。

薬局やドラッグストアなどの店頭では取り扱っていないので、オーガニック天然葉酸の公式サイトから注文しましょう。

やずやのレモンの葉酸サプリ

やずやの通販サイトでは、多種多様な健康食品やサプリメントを取り扱っています。

その中でも、ベビ待ち中や妊娠中の女性からはやずやのレモンの葉酸サプリが人気です。

これらの栄養素が全て凝縮されており、カプセルを飲むだけで効率良く摂取できます。

妊娠中はこれらの栄養素が不足すると赤ちゃんの成長が阻害されてしまうため、やずやのレモンの葉酸サプリでバランス良く補給しましょう。

ディアナチュラ葉酸

ディアナチュラ葉酸は日本人の所要量に合わせて作られた葉酸サプリで、有名なメーカーのアサヒから製造されています。

1日に必要な葉酸を摂取できるだけではなく、栄養バランスが気になる方へのマルチビタミンや貧血を予防する鉄分も同時に補給可能です。

また、何よりもディアナチュラ葉酸は格安の料金で販売されており、ネット通販のAmazonでは60粒の1ヵ月分が496円という価格でした。

こういった女性におすすめのサプリメントです。

ワダカルママ葉酸

ワダカルママ葉酸は、ワダカルシウム製薬から販売されている妊娠期の女性のためのサプリメントです。

これらの栄養素がバランス良く含まれており、1日に2粒で良いので続けにくさを感じることはありません。

それに、1ヵ月分で1,080円とお求めやすい価格設定となっている点も高く評価できます。

ただし、妊娠中に多量のビオチンを摂取すると胎盤や卵巣の萎縮が起こりやすいという結果が出ているので、用法や用量はしっかりと守りましょう。

小林製薬の葉酸

小林製薬の葉酸の中には、妊娠中の胎児の成長に欠かせない葉酸に加えて、日々の食生活で不足しやすい鉄分やカルシウムといった栄養素が含まれています。

ツルツルとした舌触りで無味無臭のサプリメントということで、つわりの時期でも安心して飲めるのは間違いありません。

こういった特徴が小林製薬の葉酸にはあり、栄養バランスが崩れている女性におすすめです。

明治の葉酸

明治から販売されている葉酸サプリは、ビオママ葉酸シリーズとローラの2種類となっています。

インターネット上の口コミでは、「お菓子のラムネのような感じで美味しく食べられる」という珍しい評価を得ていました。

ローラに関してはたったの2粒で葉酸と鉄分の両方を摂取でき、1つのボトルで75日分と大容量サイズなのが嬉しいポイントです。

噛んで食べられるサプリメントなので、錠剤を水で飲むのが苦手な女性に適しています。

キョーリンの葉酸

キョーリンの葉酸は、食事のバランスを補助する目的で開発されました。

こういった特徴を持ち、古くから愛されている葉酸サプリと言っても過言ではないでしょう。

小麦粉など穀物食品に葉酸を添加することを義務付けているので副作用のリスクはなく、妊娠中でも授乳中でも身体へと負担をかけることなく安心して取り入れられます。

ビーンスタークマム毎日葉酸

お母さんになる女性のための健康食品として、タブレットタイプのビーンスタークマム毎日葉酸が登場しました。

妊娠期の女性に必要な葉酸と鉄分をきちんと補給でき、体内に留めておくことのできないビタミンB群も同時に取り入れられるのが魅力的です。

ビーンスタークマム毎日葉酸にはこういった特徴があり、加工品のような感じは一切ありません。

公式サイトだけではなく、Amazonといった通販サイトでも安い価格で取り扱っていました。

ファンケル

ファンケルは横浜市に本社を置く化粧品や健康食品のメーカーで、スーパーやコンビニで商品を見掛けたことのある人は多いでしょう。

「葉酸サプリ」としての商品は販売されていないものの、マルチビタミンやマルチビタミン＆ミネラルなど複数の種類から選択できます。

ファンケルのサプリメントには上記の特徴があり、有名なのは化粧品だけではありません。

鉄分不足が気になる女性には鉄＆植物性ツイントースもおすすめで、自分の食生活や生活スタイルに合わせてベストな製品を選びましょう。

エレビット

エレビットは葉酸やビタミン、鉄分やカルシウムといった栄養素を含むマルチサプリメントです。

赤ちゃんの成長に欠かせない成分が豊富に含まれており、妊活中や妊娠中の女性に愛されています。

このような特徴を持ち、長期間に渡って摂取していきたい方には定期購入がおすすめです。

公式サイトでは妊娠中に注意しなければならない点に関する説明もなされており、食事の制限に関する情報も多いので参考にしてみてください。

すくすく葉酸サプリ

すくすく葉酸サプリは高齢出産を考えているベビ待ち中や妊娠中のママのために作られたサプリメントです。

「元気に産まれてくる赤ちゃんのために」と、天然野菜由来の成分だけで作りました。

これらの栄養素がすくすく葉酸サプリの中にはたっぷりと含まれており、1日に4粒でバランス良く補給できます。

妊娠中は特に葉酸以外の栄養素も取り入れなければなりませんので、サプリメントを上手く活用しましょう。

めぐりの葉酸

めぐりの葉酸は以下の悩みを抱えている女性のために作られました。

妊娠中やベビ待ち中の女性だけに焦点を当てた葉酸サプリが多い中、めぐりの葉酸は栄養不足が気になる女性にも適しています。

生きていくために必要な栄養素に加えて、18種類のキレイ成分が入っているのもポイントです。

天然酵母100％で身体に優しく、余計な添加物を含まないサプリメントをお探しの方はめぐりの葉酸を試してみてください。

プレミン

プレミンを1日に4粒摂取することにより、400μgの葉酸、250㎎のカルシウム、100㎎のビタミンC、15㎎の鉄分といった栄養素を補給できます。

厳選されたものだけを含んでいて、厚生労働省推奨モノグルタミン酸型の葉酸が使われているので妊活中や妊娠中の女性にピッタリです。

上記の2種類のサプリメントが用意されており、「夫婦で健やかな身体を維持したい」と考えている方に適しています。

赤ちゃんを授かるに当たって男性のサポートも大事なので、夫婦で協力していきましょう。

SAZUKARU（サズカル）

SAZUKARU（サズカル）は、「早く自分の子供に会いたい」「元気な赤ちゃんに育って欲しい」と考える妊活中の女性に焦点を当てて作られたサプリメントです。

これらの拘りのある成分がたっぷりと含まれており、自然の食材を使っているのでアレルギーや副作用の心配は特にありません。

もちろん、サズカルは妊娠中や授乳中の女性の栄養補給としても使えるので、食生活が乱れている方におすすめです。

AKAHAI葉酸サプリ（アカハイ）

AKAHAI葉酸サプリ（アカハイ）は、ベビ待ち中や妊活中の女性のためのサプリメントです。

毎日の栄養で妊活のステップアップができ、下記の栄養素がバランス良く入っています。

ベビ待ち期間が長くなると焦ってしまいがちですが、ゆっくりと身体の内側から体質改善を図らなければなりません。

そのサポートをしてくれるのがアカハイで、先輩ママたちが妊活中に飲んでいた成分を徹底調査して作っているので安心です。

ファスティー葉酸サプリ

ファスティー葉酸サプリはマタニティ・ママのサプリメントランキングで1位に輝いており、250人以上の女性に聞いた理想の製品となっています。

野菜から抽出した自然の恵みを得た葉酸が入っていて、以下の添加物は一切使われていません。

「身体に悪い物が入っていたら嫌だな」「アレルギーが引き起こされたら嫌だな」という女性でも安心して飲めます。

出産経験のあるスタッフがサポートしてくれるので、ファスティー葉酸サプリに関する疑問点を伺ってみましょう。

ママビューティ葉酸サプリ

ママビューティ葉酸サプリは妊活中や妊娠中の女性のために、2015年の厚生労働省から発表された推奨量に基づいて作られています。

「何が必要なのか？」といった点を調査し、栄養素や成分を入れているので体質改善や栄養補給にピッタリです。

多くの葉酸サプリが1ヵ月分で販売されている中で、ママビューティ葉酸サプリは3ヶ月と大容量サイズとなっています。

これで送料無料の4,980円で購入できますので、コスパの良い製品をお探しの方におすすめです。

天使の葉酸

天使の葉酸はサプリメント専門店によって作られました。

こういった悩みを抱えている女性を身体の内側からサポートしてくれるサプリで、厚生労働省から推奨されているモノグルタミン酸型の葉酸が入っています。

合成葉酸の方が体内への吸収率が高く、食事に加えてサプリメントで摂取していれば不足することはありません。

天使の葉酸には他のミネラルやビタミンも入っていますので、毎日の生活に取り入れてみてください。

葉酸サプリがおすすめの理由や摂取するメリットは？

葉酸サプリは妊娠中の女性だけではなく、妊娠前から摂取した方が良いと考えられています。

女性にとって欠かせない栄養素なのは間違いなく、おすすめの理由や摂取するメリットについて詳しく見ていきましょう。

赤ちゃんの先天性異常のリスクを低減できる

妊娠中に葉酸が大事な栄養素なのは、赤ちゃんの先天性異常のリスクを低減する効果を持っているのが大きな理由です。

上記のようなメカニズムとなっており、赤ちゃんがしっかりと成長するために欠かせない存在なのはお分かり頂けるでしょう。

葉酸をきちんと摂取することで先天性異常のリスクは7割以上低減できます。

しかし、葉酸は以下の2種類に分けられ、食品由来の栄養素は体内での吸収率や利用率が低いのであまり意味がありません。

赤ちゃんの先天性異常のリスクを低減できると立証されているのはモノグルタミン酸型の葉酸で、妊婦さんはサプリメントで1日の目安摂取量である400μg（マイクログラム）を摂取しなければならないのです。

「妊娠が発覚してから摂取しよう」と考えるのではなく、妊娠初期から体内で必要となるのでベビ待ち中の段階からサプリメントを飲み始めてください。

女性を悩ます貧血を予防できる

貧血に陥ると血中の赤血球やヘモグロビンが減少し、身体中に酸素を運搬できなくなって一時的な酸欠状態になります。

その影響でこれらの症状が引き起こされやすくなり、女性は月経による出血で1日当たり0.5mg～1.0mgの鉄分を失われるからこそ男性よりも悩まされやすいのです。

基本的にヘモグロビンの材料となる鉄分不足による鉄欠乏性貧血が多く、極端なダイエットで毎日の食事量を減らしていたり子宮筋腫といった病気を発症していたりといった原因も考えられます。

そんな貧血に適した栄養素が葉酸で、赤血球の働きをサポートする働きを持っているのです。

こういったメカニズムで不快な症状が出やすく、妊娠中の女性は「血液量が変化する」「赤ちゃんに送られる栄養素の量が増える」といった理由で貧血で悩まされやすいので注意しなければなりません。

貧血が強い妊婦さんから生まれた赤ちゃんは低体重になりやすいという報告もあり、葉酸が不足しないようにサプリメントでバランス良く補給すべきです。

子宮や卵巣の環境を整えてくれる

葉酸は子宮や卵巣の環境を整える働きがあり、ベビ待ち中に赤ちゃんが宿る環境を作るために摂取した方が良い理由の一つです。

不妊症と一口に言っても以下のように個人によって様々な原因が考えられます。

その中でも子宮や卵巣への栄養不足が関わっているケースは少なくありません。

これらの全てが子宮へと血液が栄養を運ぶことで成立しており、DNAの合成や細胞分裂と深く関わる葉酸が大事なのです。

血液や新しい細胞を作り出す際に欠かせず、食べ物からでは効率良く補給できないのでベビ待ち中から不妊の改善効果を高めるために葉酸サプリを飲んでみましょう。

着床力や妊娠力を高められる

葉酸サプリには着床力や妊娠力を高める働きがあり、「赤ちゃんを授かることができない」と悩んでいる女性におすすめされている理由です。

上記でご説明したように単純に子宮の栄養不足を防ぐだけではなく、以下のような効果も期待できます。

細胞分裂や増殖を促す葉酸自体の効果によっても正常な受精卵が成長し、サプリメントを飲んでいない状態と比べて妊娠力がアップするのです。

「医療機関による臨床試験で妊娠率が○○％上がった」という医学的な効果は認められていません。

それでも、妊活や妊娠をサポートする栄養素なのは紛れもない事実で、野菜不足に陥っていたり偏った食生活を送っていたりという女性は葉酸サプリを摂取すべきです。

流産を防止したりリスクを低減したりできる

葉酸サプリは医薬品ではないので病気の治療効果は期待できませんが、流産を防止したりリスクを低減したりする際に役立ちます。

そもそも、流産には複数の種類があり、それぞれの原因をまとめてみました。

細菌やウイルスによる影響も考えられるので一概には説明できないものの、妊娠中に葉酸が不足するとホモシステインが増加して血流が悪くなります。

つまり、赤ちゃんへと新鮮な血液を送れない状態となり、成長が阻害されて流産のリスクが高まるのです。

葉酸は鉄分と同じように血液の量を増やしたり働きを助けたりする造血作用を持ち、健康な赤ちゃんを育てるためにも葉酸サプリを飲まなければなりません。

葉酸サプリの摂取でさまざまな美容効果が期待できる

上記では妊活中や妊娠中の女性が葉酸サプリを摂取することにより、どのような効果が期待できるのかご説明しました。

しかし、実は葉酸には様々な美容効果があるため、ベビ待ちや妊婦さん以外の女性にもおすすめです。

葉酸サプリと美容の関係性について詳しく見ていきましょう。

このように女性が美しくなるための栄養素としても働きかけてくれるので、肌トラブルで悩む20代や30代の女性にも葉酸サプリは適しています。

食事制限による無理なダイエットで痩せようと考えている女性は多いものの、葉酸が体内から不足すると基礎代謝が下がって痩せにくくなるので注意しなければなりません。

一時的に体重を落とせたとしてもリバウンドのリスクが上がりやすく、葉酸サプリで体質改善を図るのは選択肢の一つです。

とは言え、葉酸自体が肌や髪の毛へと働きかけるというよりも、ビタミンやミネラルなど他の栄養素と同時に取り入れることで相乗効果が期待できると考えた方が良いでしょう。

葉酸サプリメントの中には葉酸以外にもこれらの栄養素が含まれていることが多く、バランスのとれた製品を長期間に渡って飲み続けてみてください。